Års planering!

sluta röka och kröka borde den där ängeln göra ;) haha

är det inte lika bra att göra en sådan i början av året
 ,för att se vad man har se fram emot resten av året? göra en aktivitets lista eller saker man vill göra.
så ser man till att försöak göra nåt av dem. om listan blir lång.
testa på nya saker mm..

jag funderar lite på vad jag vill få ut av detta året om jag har mål mm hur ska jag då göra för att nå dem bäst?


lite planering krävs sätta upp mål när man nåt dem målen får man en belöning.
det gillas.
jag själv ska äta bättre äta regelbundet motionera styrketräning och simma gå promenader långa med min hund. det är lite jag tänkt mig.
vill gå ner mer i kilon än jag gjort har lyckats gå ner -23kg på 1,6år.
tycker det är rätt ok.
så i år ska jag väl gå ner lite till inte 23kilo kanske sammanlagt med dem kilon jag gått ner 35-40kilo.
så jag frå se vad som känns bäst för mig.
mår jag ok och känner mig glad när jag gått ner mina första 7kilon så kan jag stanna ananrs fortsätter jag 5kilo till om det ej känns bra så 5kilo till men där stannar jag. ;) jag är en kurvig tjej och vill ej vara helt platt och benig. ;) fnissar
gör detta för så mångas skull men mest för min egen.
för mian djurs skulle mina blivande barns skull jag hoppas kunna behålla i min kropp då jag har problem med det då jag varit överviktig så behövde jag gå ner för den anledningens skull.
sen för jag vill bli gamal och leva länge oha  ett friskt liv.
jag vill göra deta för mina framtida projekts skull ha mer ork o liv i min kropp.
jag vill testa på klättring men då får man ju ej väga så mkt så kände jag det kan vara ett mål för mig att jag kan få börja med det då jag är höjdrädd men samtidigt vill aktivera mig med nåt nytt.
kanske tom fäktning men en tjockis som håller på med det eller tom självförssvar mm känns ej så bra.så jag vill kunan gå ner i vikt så jag har lättare att testa på dessa saker nång i mitt liv. =)

jag ska ju bli gammal tydligen så då vill jag leva gott o bra.

är målet att gå ner i vikt och ändra era beroenden fört måste ni vara ärliga vad är det ni är beroende av och vad är det du inte får stoppa i dig.
vad ska du göra för att lyckas!?


ex vill man gå ner i vikt och man har satt nu säger vi 20kg som mål så tycker man ju det låter jobbigt och inte kul när man vet hur mycket jobb det kan krävas.
planering av maten är vitkig vad du handlar och vad andra i ditt hem handlar som dem får äta men inte du är viktigt att komma ihåg. deras inte ditt. ;)
glöm ej det får ta tid du kan ej göra detta på 2månader.för annars kanske ni ej behåller den nya vikten.jag kunde ha gått ner alla mina kilon snabbt men huden hinner ej anpassa sig och du kan gå upp det dubbla inte värt det så jag tog tid på mig.
för mighar det funkat bra och jag har unnat mig äta gott med.
åter till tipsen.
så då måste man få en belöning då man gått ner 5kg nåt litet exvis nåt man ej brukar göra eller unna sig nya tränings kläder då dem man har sitter nog lösare. ;)
sen 10kg får man göra nåt då med.bäst är det att ha en tavla man sätter upp mål på med foton gillar ni säg marilyn monroe sätt bilder på henne som förebild på hur ni vill känna er se er i spegeln och tänk ni är hon redan nu vacker o själv säker men kurvig. ;)
skriv ner oxå vad ni får i belöning valfri belöning kan vara nåt ni väljer då vad ni känner för när ni gått ner alla kilona så gör nåt stort en liten resa är väl på sin plats eller en shopping runda för ni nu har gått ner en hel del och INTE vill gå i dem gamla kläderna igen så kan ni skänka bort dem och köpa nytt.då gör ni andra glada.så ny garderob var målet,belöningen tänker jag en shopping resa till paris vill väl dem flesta tjejer vara med om. ;) lycka till!!!

köp eller fixa en mål tavla
sätt upp bilder och planera hur du ska göra för att gå ner i vitk om det är vad det handlar om eller trappa ner på rökning eller nåt annat exvis ni är beroende av.
socker måste trappas ner på det är jobbigt att sluta röka och snusa men tror det kan funka att sluta tvärtav bäst min känsla.
belöningarna på vägen vad blir dem?sätt upp dem oxå på er tavla.
före och efter bilder kan med fixas till om det handlar om vikten.
skriv saker oxå om ni har socker beroende hur äckligt det är med all den där sockret och hur dåligt det är för dig.
när du faller tillbaka gå genast till din tavla läs llt du gör för din skull och vem sviker du när du äter snusar om inte dig själv o dem du lovat.
så håll dig till det du lovat dig själv för det är viktigt visst vissa dagar är jobbiga men du klarar av det.
skriv ner vad bra detta kommer få dig må när du lägger ner ett beroende eller äter nyttigare hur bra ni mår mm sånt en dålig lista och en bra lista.
och en peppnings lista eller målen är i och för sig peppning nog.
ring en vän när det är som jobbigast.gör saker aktivera dig det är jätte bra att göra annat som får en att tänka på just annat.
handla inte då du har sug eller är hungrig skriv matlistor o köplistor så ni INTE går till det ni är beroende av ta med en vän som slår till er på fingrarna. ;) haha
det var mina råd.
hoppas det går bra för er lycka till.


glöm ej ni är kämpar och så duktiga! :) och ni är så vackra utan det ni är beroende av.

kramar av styrka

korpängel